Boken "Smertefri Fødsel" ("Smärtfri födsel") av Anja Bay ger konkreta tekniker för en aktiv födsel utan rädsla och med minimal till ingen smärta. Oavsett om det är första gången du föder eller inte, kommer dessa tekniker att hjälpa dig att stärka dig själv och vara medveten under hela födseln. Metoden fokuserar på att kontrollera eller till och med ta bort smärta och kan läras av alla. Boken guidar dig genom en femstegs hemmakurs som består av kombinationer av avslappning, andning, visualisering, trycktekniker och användning av kroppens egna "apotek" för att påverka kroppens hormoner.
OBS: Boken är på danska.
Rekommenderad av Christine, ägaren av Homeborn: Den här boken gjorde en enorm skillnad vid båda mina födslar. Laboro-andningstekniken kombinerad med avslappningstekniken är otroligt effektiv för att hantera smärta och tillräckligt enkel för att du ska kunna bemästra även under den krävande situation som födande är! Jag behövde inte smärtlindring (förutom massage och det varma vattnet i födelsepoolen), och jag tillskriver i hög grad teknikerna i denna bok. Efteråt har avslappningsmetoden varit särskilt hjälpsam för saker som tandläkarbesök. Min varmaste rekommendationer!
