Graviditetsbolden er et godt værktøj både sidst i graviditeten, under fødslen og efter barnet er kommet til verden.
Under 3. trimester bliver der mindre plads i maven til barnet. Du kan hjælpe barnets nedtrængning i bækkenet på vej, og samtidig lindre dine egne bækkensmerter. Øvelser med en graviditetsbold er en naturlig og sikker måde at hjælpe kroppen på vej, til at være klar til fødsel.
Når fødslen er i gang og veerne river, er graviditetsbolden et godt værktøj. Ofte er man rastløs under veerne, og her kan bolden aflaste dig fra at stå op, uden at du låses fast. Den kan hjælpe til med at løsne op for bækkenmuskulaturen både før og under fødslen. Du kan sidde på den og lave 8-taller med hoften, læne dig over den, rulle med hofterne og støtte dig til den. Den er dejligt blød og er rigtig god at hænge på, mens din partner masserer din lænd. Med en graviditetsbold får maven lov til at hænge ned af, samtidig med at du kan slappe af i ryggen. Det kan være enormt rart.
Efter fødslen er bolden også genial hvis du har en ked af det baby som kun vil vugges i dine arme. Når dine arme og ben efterhånden er blevet til bly af at gå frem og tilbage, kan du sætte dig på bolden og "hoppe". Tro mig, jeg har brugt mange sene aftentimer hoppende på en bold i stuen.
Smertelindrende under graviditet og fødsel
Hjælper baby ned i bækkenet
Kan efter fødsel benyttes til trøst af baby
Diameter på 65 cm
Herunder kan du se et par gode videoer fra doula Bridget Taylor der viser hvordan du kan bruge graviditetsbolden både før og under fødslen.
